즐거운 배움으로 꿈을 가꾸는 행복한 어린이	11월 보건소식		2022. 11. 4.
			발행인 : 교 장 주 간 : 교 감 편집인 : 보건교사
			☎031-531-8022
우리 몸을 지켜주는 면역체계는 체온과 밀접한 관계가 있습니다. 체온이 오르면 혈액의 흐름과 우리 몸의 효소작용이 활발해져 혈액 속 백혈구가 몸속의 이물질을 제거하는데 빠르게 대처할 수 있어 건강을 유지할 수 있다고 합니다. 따뜻한 목도리 1개가 내 몸의 면역력을 증가시킨다는 사실! 꼭 기억합시다.
11월 11일 ‘눈의 날’ 소중한 눈, 건강하게 옛말에 몸이 천 냥이면 눈이 900냥이라 했습니다. 그만큼 눈의 소중함을 강조한 말입니다. 특히 가을, 겨울에는 대기 중 습도가 급격히 낮아져 눈도 건조해지기 쉬워 건강한 눈을 위한 노력이 더 중요합니다. 시력은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 어려우니 좋은 습관으로 눈의 건강을 지키고 나빠지지 않도록 예방하도록 합니다. 건강한 눈을 위한 수칙 - 눈의 긴장을 풀고 휴식을 취하기 - 쉬는 시간에 창밖을 내다보기 - 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동하기 - 책을 볼 때 30cm 이상 거리 유지하기 - 30분 TV 시청 후 눈 운동하기 - 컴퓨터 사용 시 모니터와 40cm 이상 거리두기 - 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 자기 - 비타민A가 많은 눈에 좋은 음식 섭취하기 (고구마, 당근, 상추, 시금치, 토마토, 블루베리, 귤) - 잠자리에 핸드폰 가져가지 않기 이럴 땐 안과 검진을 받으세요 - 눈을 찡그린다. - 눈을 자주 비비거나 깜박거린다. - TV를 가까이서 본다. - 머리가 자주 아프다고 한다. - 눈물을 자주 흘리거나 빛에 민감하다. <눈 체조> 같이 해봐요		스마트폰 사용과 수면의 질 스마트폰을 장시간 사용하는 청소년은 밤에 자주 깨는 등 수면 패턴이 망가질 수 있어 주의해야 합니다. 연구조사 결과에 따르면, 하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 청소년은 1시간 미만으로 하는 청소년보다 밤에 자다 깰 가능성이 8% 높습니다. 연구진은 “자다가 깨면 수면의 질이 떨어지며, 이는 학업 및 정서에 나쁜 영향을 미칠 수 있고, 장시간 사용으로 양질의 수면을 얻지 못하면 신체와 정신건강에 좋지 않다.”고 말했습니다. 전자기기의 모니터에서 나오는 청색광(blue light)은 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제한다고 알려져 있습니다. 청색광에 많이 노출될수록 수면 지속 시간이 줄고 자연적인 수면 사이클이 방해받기 때문에 너무 늦은 시간까지의 전자기기 사용은 피해야 합니다. 밤에 잘 자는 방법 1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어납니다. 2. 주말에 몰아서 자는 것을 피해야 합니다. 3. 충분한 수면시간을 가집니다. (청소년 8-11시간) 4. 낮잠을 꼭 자야 할 경우, 짧게 최소한으로 유지 합니다. (낮잠 시간은 15~30분) 5. 저녁을 먹은 후에는 적절한 활동을 합니다. 6. 잠을 못 이룰 때는 걱정하지 말고 자리에서 일어나 독서와 같은 편안한 활동을 합니다. (핸드폰, TV 시청, 컴퓨터 이용은 몸을 더 깨우는 활동이므로 하지 않기)

피부건조증 피부 건조증 피부 건조증은 피부 표면 지질 감소와 천연보습 성분의 감소로 인해 피부가 하얗게 일어나고 울긋불긋해지며 가려움증이 생기고 심할 경우 갈라지는 피부질환을 말합니다. 피부 건조증 예방법 실내온도를 쾌적한 한도 내에서 낮은 상태로 유지 적정한 습도 유지 - 습도 50%이하 : 주위 공기가 피부에서 수분을 빼앗아감 가습기, 빨래 어항 또는 실내화초 등을 이용 올바른 목욕 습관 너무 잦은 목욕과 뜨거운 목욕물 피하기 - 약한 비누 사용하기 - 목욕 후 타월로 피부를 두드리듯 물기를 닦고, 바로 베이비오일이나 바세린 등 기타보습제 바르기 피부 건조증 치료 가벼운 건조증에는 수분크림, 로션, 오일을 발라 보습합니다. 증상이 심할 때는 피부과 진료를 통해 치료합니다. <출처: 서울아산병원 건강정보> 청소년의 음주와 흡연	그루밍 성범죄 그루밍 성범죄란 가해자가 피해자의 호감을 얻고 친밀한 관계를 형성한 뒤 성적인 가해행위를 행하는 성범죄를 뜻합니다. 그루밍(grooming)은 '가꾸다', '치장하다'는 뜻의 영어단어입니다. 그루밍 성범죄는 일반적으로 피해자를 선택, 취미나 관심사를 파악해 신뢰를 쌓고, 피해자를 도울 수 있는 사람들로부터 고립시키고, 피해자와의 신체 접촉을 유도해 성적인 관계를 형성하고, 이 사실을 은폐하기 위해 협박과 회유를 통해 피해자를 심리적으로 지배하는 단계를 거칩니다. 아동·청소년 대상 온라인 그루밍은 가해자가 온라인 채팅·모바일 메신저·SNS를 통해 미성년자에게 접근하면서 시작됩니다. 그루밍 성범죄는 피해자가 자신이 학대받는 걸 인식하지 못하거나, 표면상 저항하지 않은 것처럼 보이는 경우가 많아 수사가 어렵습니다. 하지만 피해자가 미성년자면 형법 제305조(미성년자에 대한 간음ㆍ추행)와 아동ㆍ청소년의 성보호에 관한 법률을 근거로 처벌할 수 있습니다. ◈그루밍 성범죄 피해 단계◈ <1단계> 피해자 고르기 - 가출, 방임 등 피해자의 취약점 파악 <2단계> 신뢰 얻기 - 피해 청소년의 필요를 채워주며 신뢰 얻기 <3단계> 욕구 충족 - 선물을 해주며 피해자의 욕구 충족 <4단계> 고립시키기 - 미성년자를 혼자 고립시키며 의존성 키움 <5단계> 성적인 관계 요구 - 자연스러운 신체 접촉 유도 <6단계> 협박과 회유 - 아무도 네 말을 믿지 않아, 협박과 회유로 관계를 이어 나감 <출처: 참보건연구회>